Consejos de calentamiento para un perfecto día de surf

Qué sensación tan bonita es pensar: voy a hacer surf… El surf es un  deporte que muchas personas practican una o dos veces al año (las que tienen la suerte de vivir cerca del mar por supuesto pueden practicarlo más). Esto significa que cuando llegan al mar ¡quieren adentrarse en esas maravillosas olas sin pensárselo dos veces! Tienen un ansia por entrar irrefrenable. Y aquí comienzan los problemas para algunos.

Tan importante es ponerse el traje como hacer un calentamiento previo. A menudo se ven surfistas que se adentran en el agua sin calentar. Sin embargo, el surf, al igual que cualquier otro deporte requiere de un calentamiento previo para prevenir lesiones.

Aconsejamos que antes de entrar en el mar, te quedes contemplando lo maravillosas que son las olas y que las estudies un poquito. Pero no solo eso, también debes hacer un calentamiento previo debido a que hay una gran diferencia de temperatura entre tu cuerpo y el agua. La temperatura del agua es mucho más fría que la de tu cuerpo, por lo que es muy probable que tu cuerpo sufra contracturas. Por este motivo os ofrecemos algunos consejos para prevenir estas lesiones:

1. Comienza girando el cuello primero lateralmente y luego haz un par de rotaciones
2. Haz un par de rotaciones con cada uno de tus hombros
3. Estira y contrae los dedos de tus manos
4. Mueve las articulaciones de tus brazos girándolas primero hacia un lado y después hacia el otro
5. Estira y contrae tus dorsales
6. Ahora estira y contrae tus lumbares
7. Es el turno de tu cintura: haz movimientos de rotación
8. Estira y contrae tus cuádriceps
9. Estira y contrae tus aductores
10. Estira y contrae tus gemelos
11. Haz movimientos rotatorios con tus tobillos
12. Mueve los dedos de tus pies estirándolos y contrayéndolos.

Realiza estos ejercicios al menos durante un minuto cada uno.  Al terminar, dedica un par de minutos a correr un poco por la playa y cuando entres en el mar con tu tabla hazlo remando con rapidez, pues de esta forma consigues que al llegar al pico tu cuerpo ya esté totalmente preparado.

El surf es un deporte duro por lo que la iniciación al mismo cuesta un poquito pues los músculos del cuerpo no están acostumbrados a este tipo de movimientos.

¡No olvides una posición correcta y una postura equilibrada!

Si ya tienes experiencia surfeando ¿añadirías algún consejo más? Si es así, coméntanoslo. ¡Gracias por vuestras aportaciones! ¡Y por compartir!