Une préparation physique spécifique au surf: le crossfit

On sait que le surf professionnel requiert une excellente forme physique. Mais être en bonne condition physique ne s’applique pas seulement qu’aux surfeurs de haut niveau ! Les débutants aussi ont tendance à être beaucoup plus à l’aise sur la planche s’ils sont en bonne forme. Glisser sur les vagues avec la même aisance que Kelly Slater implique – mis à part le talent bien sûr – des heures de travail, tant dans l’eau qu’à l’extérieur… Et vous vous demandez certainement : comment est-il possible de se préparer à la session de notre vie sans planche ni combinaison ?

La réponse est simple : grâce au crossfit. Bien que ce ne soit pas un cours de surf à proprement parler, ni une discipline dont le but initial est d’aider à prendre des vagues, il est certain qu’avec tous les exercices que vous faites, vous allez pouvoir améliorer votre équilibre et votre force. En effet, les entraînements (appelés workout en anglais) sont intenses et vous faites travailler tous vos muscles grâce à des mouvements fonctionnels (ce sont des mouvements naturels que l’on retrouve dans la vie de tous les jours : s’asseoir et se relever d’une chaise, courir, sauter, etc.). Après quelques sessions seulement, vous vous vous sentirez déjà en meilleure forme : diminution de la masse graisseuse, augmentation de la masse musculaire, plus d’endurance et plus de flexibilité. Ramer sera bien plus facile et beaucoup moins fatigant, et votre corps plus agile sur la planche.

Avec le temps, le crossfit a bien évolué. Aujourd’hui, des entraînements spécialisés pour les coureurs, connus sous le nom d’Endurance, existent. A partir de cette méthode de travail, ce sont ouvert aux Etats-Unis des centres sportifs entièrement dédiés aux surfeurs, comme l’Extreme Athletics, mondialement connu. En fait, il y a déjà des camps de surf qui proposent des entraînements similaires.
Sachez que les professionnels ont inclus ces exercices dans leur entraînement quotidien il y a des années déjà, et les résultats sont flagrants. Alors suivez l’exemple de Shane Dorian ! Après 11 ans de participation au World Championship Tour, il a quitté la compétition en 2003 pour se focaliser sur les grandes vagues, et a trouvé dans le crossfit l’allié parfait pour garder le contrôle dans les situations difficiles. Vous voulez voir comment s’entraîne Dorian ?

L’équipe de Calima Surf a misé gros pour proposer à ses élèves des cours de crossfit. Pour Pâques, l’école prévoit d’ouvrir un centre de haut niveau avec des entraînements fonctionnels spécifiques au surf, grâce au nouvel outil « dry surf training »… Ne ratez surtout pas cela !

Si vous voulez voir ce que l’école est en train d’installer, jetez un œil à cette vidéo.

Bien sûr, il existe d’autres alternatives au crossfit et bien plus de méthodes pour améliorer sa condition physique. Chez Surf Training Madrid, une entreprise espagnole qui suit l’exemple d’Extreme Athletics et a ouvert un nouveau marché dans la capitale, on peut s’entraîner dans une piscine, avec un surfskate, ou en faisant du yoga. En gros, il n’y a plus besoin de vivre à Bali pour être le mieux préparé au surf.

Jetez un œil à la vidéo promotionnelle de Surf Training Madrid: